Es poden aplicar, tant en persones amb alguna patologia de la veu (nóduls, disfonia, pólips,...), com en aquelles que no tenen cap patologia però consideren que no cuiden prou la seva veu.
Us animo a seguir-les i a disfrutar-les.
- Evita qualsevol contacte amb el tabac, ja sigui inhalat directament o en algun ambient en el que et trobis
- Intenta mantenir una bona hidratació. És important hidratar-se, sobretot quan es pateix de la veu.
- Busca estratègies per no cridar (picar a la taula, picar les mans,...).
- Has de mantenir un to i un volum correcte.
- No intentis superar el volum quan hi hagi soroll.
- Evita tot allò que pugui irritar la veu (alcohol, begudes ni massa fredes ni massa calentes, menjars picants, ...).
- Procura mantenir una bona postura corporal, per evitar les tensions.
- Evita parlar quan estiguis realitzant un esforç que provoqui tensió.
- Humidifica els ambients.
- Evita el “carraspeig”.
- Vigila els canvis de temperatura.
- Afavoreix la respiració nasal.
- Procura manteri una bona alimentació i respecta les hores de son.
- Explica a les persones del voltant el teu problema i demana col·laboració.
- Vigila les inhalacions de productes forts (salfuman, lleixiu, ...).
- Intenta fer ús d'una respiració diafragmàtica.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada